女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采

编辑:东方女性2019-03-20 13:15瑜伽动作
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文章简介:  女性身体经常出现酸痛是一种不好的表现,有的是因为身体的柔韧度较差,身体僵硬而导致的,有的是因为久坐或过度劳累导致的,但其实不管是何种原因,女性都应该重视起来,饮食所带来的危害可是不少的!  (1)

澳门新萄京4473 www.bakesets.com   女性身体经常出现酸痛是一种不好的表现,有的是因为身体的柔韧度较差,身体僵硬而导致的,有的是因为久坐或过度劳累导致的,但其实不管是何种原因,女性都应该重视起来,饮食所带来的危害可是不少的!

  (1) 疼痛难安

  (2) 怕冷怕热

  (3) 经常疲倦

  (4) 身体变得沉重,体重也会上升

  (5) 皮肤状态较差

  这些对女性来说都是致命的!所以要通过平时的运动还有锻炼来改变。

  一、前倾式

女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采

  动作:

  1、 坐姿准备,双腿打开,打到自己最大的极限

  2、 感觉自己的脊柱向上延伸

  3、 双手向前牵引自己的脊柱向前倾,不要弓背

  4、 保持这个姿势一分钟

  二、猫式

女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采

  动作:

  1、 跪姿准备,上身和小腿和地面平行,大腿和地面垂直,用手支撑身体

  2、 呼气,看向前方,腰部下沉

  3、 吸气,低头,拱起背部

  三、伸筋式

女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采

  动作:

  1、 跪姿准备,张开右腿伸展在身体前侧

  2、 用双手的手指去接触地,挺直背部

  3、 感觉自己的右大腿有拉伸,如果觉得做起来有点困难,膝盖可以微微弯曲

  4、 保持这个动作一分钟,接着换另一边,做三组

  四、坐位体前屈式

女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采

  动作:

  1、 坐姿准备,双腿伸直,两腿靠拢

  2、 将一个拉力带套在一直脚上,用一只手抓住

  3、 注意呼吸,上身向前倾,用手去抓住脚尖

  4、 做10次,然后换为另一边即可

  五、侧拉伸式

女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采

  动作:

  1、 坐姿准备,屈膝右腿,左腿向后延伸

  2、 左腿的脚尖指向后方,左侧的胯部沉下去

  3、 双臂支撑地面,保持这个动作一份

  4、 接着换另一边

  这五个动作是不是很简单呢?可以缓解身体的疼痛,改变僵硬的身体,让身体的柔韧性更好哦!